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ヨガの【知識】(お役立ち情報)

忙しいあなたがヨガを続けるための秘訣!簡単ヨガで時間が増える?

 

継続は力なり。SHIHOさん、道端ジェシカさん、松本莉緒さん、田中律子さん…ヨガ美人はヨガ歴が長いです。そこで今回は時間がなくても初心者でも無理なく続けるためのコツをわかりやすくご紹介します!ヨガを続けると、時間が増えるってどういうこと!?

気合い入れてヨガマットとヨガウェアで、きらきら期待を胸にヨガ教室へ行ってみたはいいけど、続かないよーー(>_<)っていう、あなたへ。

キーワードは、無理せずに、です。

無理せずに続けると、続くんです。

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ヨガを続ける秘訣:アプリ「寝たまんまヨガ」で寝るだけ

超オススメのアプリ、寝たまんまヨガ!疲れちゃってヨガする気力も体力も時間も全部ないよーーー!って時は。

寝ましょう!

 

体が資本ですから、忙しくてヨガできない時は、まず睡眠で英気を養います。その際、寝たまんまヨガのアプリを使えば、音楽と音声を聞きながら仰向けになるだけで!爆睡です。熟睡です。深く気持ち良く眠れて、翌朝疲れもスッキリ取れますよ。

さすがに寝るだけじゃ、ヨガ続けていることにならないでしょ〜!?(・・;)

いえいえ、寝たまんまヨガは、ヨガニードラという瞑想でリラックスするヨガアプリなのです。ヨガは本来、体を動かすことだけではなく、マインドと体を一つにすること。瞑想は立派なヨガの練習ですよ。たとえ気持ちよすぎて途中で寝落ちしちゃっても、ね。

大事なのは、どんな形であれ続けることです。

寝たまんまヨガの使い方と感想については、別の記事でさらに詳しく説明しています♪

ヨガを続ける方法:深呼吸

ヨガとは、呼吸である。

と言われています。ヨガクラスの先生は必ず、呼吸を意識して&呼吸を止めないように指導します。ポーズの形や順番よりも、何より大事なのは呼吸なのです。呼吸を通して、心と体のつながりを意識すると、安らぎと集中を得られます。

いろんな呼吸の仕方がありますが、ここはシンプルに。

鼻から2秒吸って、口から4秒吐く呼吸はいかがでしょうか。

オフィスでも、トイレでも、駅のホームでも、お昼休憩でも、残業中も、日常の喧騒に飲まれてしまいそうな時は、すっと深呼吸しましょう。自分の心と体をコントロールするのは、常に他ならぬ自分自身だと、思い出すことができます。

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ヨガを続けるコツ:お家でヨガマットを敷いて、Youtube動画とヨガ

自分ひとりで黙々とヨガしてもいいのですが。先生のお手本とポーズの流れを指示する声が欲しいときってありますよね。でも忙しくてヨガ教室になかなか出席できないときは、Youtubeで検索☆

わたしのお気に入りはTara Stilesというヨガのユーチューブチャンネルです。スマホかタブレットをクローゼットの棚に立てて置いて、それを見ながらお家のヨガスペースで自主練習します。

お家ヨガをYouTube動画で行うときのポイントは、「ヨガ」「10分」「初心者」など、自分の探している条件をいれることです。

時間がないときは特に、10分程度のビデオがちょうど良くリフレッシュできる感じです♪

最後に:時間がない時こそ、簡単ヨガで時間を増やそう!

さて。お気づきでしょうか。

このやり方でヨガを続けると、心身が以前より研ぎ澄まされて、なんだか元気になっていませんか?

  • 寝たまんまヨガアプリの寝ながら瞑想→ 熟睡→ パフォーマンス向上!
  • 気づいた時に呼吸を意識→ リラックスと集中効果!→ 思考がクリアに
  • お家でYoutubeの10分ヨガ→ お部屋がきれいに→ 気分がすっきり→ ヨガで体幹が鍛えられる

いろいろな簡単ヨガの相乗効果で、心も体も軽くなり、効率的かつ活動的に時間を過ごせるようになるんです。たとえ10分でもヨガが習慣化されると、そのあとは、自然とヨガに取り組む時間も増えていきます。

これが、時間がない時ほど、無理なくヨガを取り入れると、人生がうまく回り出して時間が増える理由です。

ヨガに興味を持ったなら、完璧を目指すのではなく、ゆるーーーーーく長ーーーーーく続けてみましょう♪

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