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ヨガの【クラス】(レッスン、ポーズ)

自律神経を整えるヨガが簡単すぎた★行ってよかったヨガ教室の感想

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自律神経を整える効果がある、ヨガマットいらずで簡単すぎるヨガポーズをご紹介します。人生がイヤになった日(笑)に、それでも行ったヨガのクラスで習ったやり方です。先生曰く、ダイエット効果もあるそうです。ヨガなのか謎なくらい簡単です!

久しぶりに、ヨガのクラスに行きました。本当に久しぶりでした。1ヶ月くらいかな。なんだかうまくいってない時のヨガって本当に救われます(^-^)

ではまず、習いたてほやほやのイチオシ簡単ポーズをご紹介です♪

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自律神経を整える簡単オススメポーズ:左右の骨盤を交互に30回トントンするだけ

さっそくオススメのポーズをご紹介します。

  • ヨガマットに座ります。
    脚を前に伸ばして。
  • 両足を離します。
  • まず、右手で軽〜く優〜しく、骨盤を触ります。
  • 次に、左手で軽〜く優〜しく、骨盤を触ります。
  • これを繰り返します。
  • トントンと左右交互に30回(各サイド15回)
  • 必ず、左右交互にトントンして、両手が骨盤に触れている状態を作らないようにねっ

これだけですっ!

自律神経を整える、陰と陽のバランスを良くする効果が期待できる、と先生が説明してくれました!痩せた、という報告もあるそうですが…真相はいかに(^^)♪ 気がついたらやってみよ。

いろいろなタイプのヨガのクラスに行ってみましたが、この動作をしたのは初めてでした。本当に楽ちんで、そもそもヨガポーズなのでしょうか?ポーズの名前とかあるのかなぁ?今度先生に聞いてみようと思います♪

この日のヨガクラスの感想:休もうと思ったけど、行ってよかった!

最近はおうちヨガばかりで、ヨガのクラスには全く行っていませんでした。お仕事のストレスで、結構つらいなぁ〜(>_<)なんて感じることも多かったんです。久しぶりに体をゆっくり動かすことは、本当にリラックス・リフレッシュできました。

もう、全部イヤだなぁ…なんて思ってたのが、嘘みたい♪
体を動かしたから、だけじゃない理由があると思うんです。

例えば、『他人に気軽に悪意を向けること』なんかとは無縁の空間ですから。ヨガクラスというのは、当たり前ですが、ヨガをする場所です。みんなが「体柔らかくなりたいなぁ〜」「仕事や家事の息抜きしよう♪」「痩せるかなぁ〜」とか前向きな心を持って、ヨガマットに座ります。たとえがちょっと俗物的?ですが、本格的なヨガスタジオではない場所でやっている教室なので、そんな気軽な雰囲気があって行きやすいです。

ちなみに先生が、夜のクラスなので、寝る準備も兼ねてゆっくりな感じのヨガのクラスです、と言っていました。座るポーズが多いので、「前向きな心でヨガマットに座る」と表現してみました☆普通は、ヨガマットに立つ、マットの上に立つ、とか言いますよね。

なんだか辛くて苦しい時に、優しさの流れる空間に、自分を置くことはすごく正しいことでした。

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最後に:たまには。スマホを伏せよ、ヨガに出よう!

忙しくて時間がない初心者の人でも、ヨガを続けるためのわかりやすくて簡単な方法を、以前このブログでもご紹介しました♪どれもわたしが日々行っている方法です。

そうやって工夫して、ゆるーーーく長ーーーく、自分なりにヨガを続けていくのは本当に大切で、意味のあることです。

しかしです。クラスに参加して、先生にガイドされながら、他の生徒さんと一緒に練習するヨガは、やはりいいですね☆☆ ヨガ以外にも当てはまることですが、Liveの迫力やその一瞬を共有するというのは、なにごとにも代えがたい価値があります。Youtube動画だけのヨガでは、得られないことだなぁ、と。

最後に最後に、自律神経を整えてダイエット効果もあると噂の、簡単すぎるヨガポーズをおさらいです。

  • 骨盤優しくトントンポーズ(勝手につけました( ´ ▽ ` )ノ♪)
    効果:自律神経を整える
    姿勢:ヨガマットに足を前に伸ばして座る
       もしくは、椅子に座ってもOK
    1.モモを腰幅くらいに開く
      ※右モモと左モモが離れた状態を保つ
    2.右手で右の骨盤を優しくタッチ
    3.左手で左の骨盤を優しくタッチ
    4.リズミカルに骨盤を左右交互にトントンとタッチ
     ※必ず片手ずつ交互に、両手が骨盤に触れている時間がないよう、順番にね
    5.30回(各15回ずつ)繰り返しておしまい♪
      ほんまに簡単すぎるやろ〜♡

あ、ヨガ始めたばっかりで、ヨガした後に眠くなったりだるくなったりしても、それは好転反応っていいことだから、そんなすぐヨガを諦めたりしないでね、って先生が言ってたよ♪

このクラスで学んだそのほかのお役立ち情報はこちら♪
参考:ヨガの先生直伝のむくみ予防マッサージ!くるぶしの三陰交を押すよ

それではNamaste〜♡

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